Sebelum tidur nak berkongsi.
Harini pergi membeli belah di giant. Bila sampai di bahagian barang2 basah saya terfikir eh malam ni nak makan apa. Saya ambil ayam bahagian dada dan beberapa jenis sayuran termasuk labu.
Dalam hati terfikir lamanya aku dah tak masak. Tambahan peti ais di rumah sudah lama rosak dan tak dibetulkan. Maka semakin jaranglah kami beli stok barang2 basah.
Akhirnya saya masak labu dan ayam madu panggang. Tanpa nasi dihidangkan saya ratah begitu saja.
Saya sedang coach along saya untuk turunkan berat badan. Saya memang nak tolong dia. Kesian tengok dia gemuk sangat. Mesti kadang2 dia rasa down dengan fizikalnya. Saya nak bantu belikan herbalife tapi mak saya tak kasi makan produk amerika tu.
So back to the basic. Diet and exercise. Calories intake should be less than calories output.
Saya beri along pedometer yang saya beli di cosway. Untuk permulaan ni saya suruh dia target 10000 steps sehari.
Doakan kami. Semoga Allah bantu usaha untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat.
Amin....
Harini pergi membeli belah di giant. Bila sampai di bahagian barang2 basah saya terfikir eh malam ni nak makan apa. Saya ambil ayam bahagian dada dan beberapa jenis sayuran termasuk labu.
Dalam hati terfikir lamanya aku dah tak masak. Tambahan peti ais di rumah sudah lama rosak dan tak dibetulkan. Maka semakin jaranglah kami beli stok barang2 basah.
Akhirnya saya masak labu dan ayam madu panggang. Tanpa nasi dihidangkan saya ratah begitu saja.
Saya sedang coach along saya untuk turunkan berat badan. Saya memang nak tolong dia. Kesian tengok dia gemuk sangat. Mesti kadang2 dia rasa down dengan fizikalnya. Saya nak bantu belikan herbalife tapi mak saya tak kasi makan produk amerika tu.
So back to the basic. Diet and exercise. Calories intake should be less than calories output.
Saya beri along pedometer yang saya beli di cosway. Untuk permulaan ni saya suruh dia target 10000 steps sehari.
Doakan kami. Semoga Allah bantu usaha untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat.
Amin....
No comments:
Post a Comment